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Massa de pizza caseira saudávelMassa de pizza caseira saudável
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Massa de pizza caseira saudável
Massa de pizza caseira saudável

por 

Carolina

Massa de pizza caseira saudável

Esta massa de pizza é surpreendentemente fácil de fazer, fica muito fofa, é vegan e feita com farinha de espelta integral e azeite. É também uma alternativa muito mais saudável do que a maioria das pizzas de restaurante.

4

Pessoas

Quantidade

120

min

Tempo

+6 meses

Idade

Alergénicos

Contém

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Ingredientes

250
g
farinha de trigo

alergénico

Info

250
g
250 g de farinha de espelta integral

alergénico

Info

300
ml
água tépida

Info

11
g
fermento seco para pão

Info

15
ml
geleia de arroz

Info

6
g
sal

Info

90
ml
azeite

Info

Preparação

  1. Num recipiente, misture a água tépida, o fermento e o xarope de ácer. Deixe repousar até o fermento ativar.

  2. Noutro recipiente maior, coloque as farinhas peneiradas, adicione o sal e misture.

  3. Faça um buraco no centro, adicione a mistura de água e fermento e, de seguida, o azeite.

  4. Misture com um garfo até formar uma massa e depois continue com as mãos.

  5. Transfira para uma superfície enfarinhada e trabalhe a massa durante cerca de 15 minutos, esticando e dobrando até ficar macia e elástica.

  6. Coloque a massa num recipiente, tape com um pano e deixe levedar entre 2 a 4 horas à temperatura ambiente.

    • Se estiver frio, pode deixar dentro do forno desligado.

  7. Estique a massa em duas assadeiras untadas com azeite, adicione os toppings e leve ao forno.

  8. Asse em forno pré-aquecido a 180 °C durante 20 a 30 minutos.

  9. Sirva com uma salada simples de alface, tomate, rabanete e cenoura.


Ideias para toppings:

  • Queijo mozzarella, alho-francês e ricota

  • Pesto, mozzarella e courgette laminada

  • Molho de tomate, mozzarella, cebola, pimentos e cogumelos salteados

  • Vegan: molho de tomate, courgette, cebola, pimentos, cogumelos e pesto

  • Vegan: molho de tomate, tofu cremoso, alho-francês e manjericão


Para aumentar o valor nutricional, prefira molho de tomate com vegetais como base.

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