A introdução alimentar do bebé pode ser um período desafiante. Temos de garantir que expomos o bebé ao maior número de alimentos ao bebé durante os primeiros anos de vida, na fase em que ele está a definir o que gosta e não gosta e que oferecemos uma variedade grande de nutrientes.

Para ajudar os pais nesta tarefa, criamos esta checklist para que possa acompanhar os alimentos que já introduziu na alimentação do seu bebé.

São três páginas que incluem uma lista completa de vegetais, frutas, leguminosas, grãos, proteínas e lacticínios. A lista inclui alimentos que podem causar alergia alimentar, que devem ser dados de acordo com as indicações do pediatra. Os alergénicos devem ser sempre oferecidos pela primeira vez em quantidades pequenas e ao almoço ou pequeno-almoço e nunca antes do bebé dormir a sesta para podermos observar reacção alérgica. Veja mais sobre a introdução de alimentos alergénicos neste artigo.

O leite de vaca, como fonte láctea, só pode ser oferecido a partir dos 12 meses. Por outro lado, os derivados do leite - iogurte e queijo - podem ser introduzidos a partir dos seis meses.

Lembrando que é importante oferecer o mesmo alimento várias vezes, mesmo que o bebé rejeite o alimento nas primeiras vezes. Um alimento precisa ser oferecido em média 10 a 15 de forma consistente e durante vários meses. É preciso também ter cuidado com os cortes dos alimentos porque alguns podem apresentar risco de engasgo.

Para fazer o download da lista completa de alimentos só precisa clicar no botão em baixo.