No artigo de hoje, deixamos várias sugestões de refeições para a praia, que são para toda a família, incluindo bebés! As férias envolvem sempre muitas idas à praia. E quando temos filhos, comer no local deixa de ser opção. Refeições caras, poucas opções e muito pouco nutritivas. Por isso levar comida de casa é sempre a melhor opção!

Normalmente, quando vou passar um dia à praia com os meus filhos, tenho sempre em consideração algumas coisas ao preparar as refeições:

• Planeio as refeições com antecedência
• Preparo refeições fáceis de comer na rua
• Ofereço sempre alimentos perecíveis na primeira metade do dia
• Escolho alimentos nutritivos
• Preparo um almoço leve, 1 lanche e 2 snacks
• Encho a lancheira com frutas, especialmente frutas com muita água
• Adiciono sempre snacks extra, porque podemos querer ficar mais tempo ou podemos apanhar trânsito na volta

A app tem ementas prontas especialmente pensadas nas férias e idas à praia!

Refeições para um dia de praia com bebés

Meio da manhã:

Fruta e água. Fruta da época e à vontade. Se levo melancia, melão, meloa ou framboesas, prefiro oferecer logo de manhã, porque a fruta cortada estraga com mais facilidade.

Para um lanche da manhã mais nutritivo, pode oferecer um ovo cozido, um iogurte líquido, um muffin ou panqueca.

Almoço:

Salada de massa integral, mozzarella fresca, tomate cherry e abacate. Pode temperar com azeite ou molho pesto.

Cortar o tomate cherry na vertical em 4 para crianças com menos de 5 anos. Se tiver um bebé que ainda não faça pinça fina, levar uma metade de um abacate e oferecer com a massa. Se o bebé já tiver sido exposto ao queijo ou iogurte, pode oferecer uma fatia fina de mozzarella fresca.

A partir do momento em que o bebé fizer a pinça fina, o tomate, abacate a mozzarella devem ser cortados em pedaços pequenos (a mozzarella deve ser fatiada em fatias finas e depois cortada em pedaços).

Outras opções de almoço:

Salada de feijão branco com pesto de coentros, pepino e abacate. Para bebés com menos de 12 meses é só amassar o feijão com o abacate.

Salada de quinoa, com grão-de-bico cozido, tomates cereja, pepino, pêssego e salsa.

Sanduíche de pasta de grão-de-bico: Esta pasta de grão-de-bico é uma das minhas receitas favoritas para o verão. E é tão fácil de adaptar para bebés. É só não usar a maionese e amassar. Para o resto da família servir com o pão.

Snacks caseiros para a tarde:

Húmus com vegetais: Palitos de cenoura (cozida para bebés e crianças pequenas), tiras de pepino (cortar tiras com casca maiores para bebés), tiras finas de pimento cru (+12 meses) ou fatias de pão.

Fruta (à vontade): pêssego, nectarina, ameixa, morangos, mirtilos, amoras.

Muffins, panquecas ou bolachas. No site há muitas receitas. Panquecas de banana, Muffins de laranja, muffins de cenoura e tâmaras, muffins de banana e mirtilos são alguns exemplos.

Abacate com tostas de milho.

Bolinhas enerégticas.

Snacks de compra:

Bolachas de milho

Crunchy snacks (para bebés) da Holle (ou da Smileat)

Bolinhas energéticas do Pingo Doce (+2 anos)

Barra de cacau e amêndoas da Iswari (+2 anos)

Chocolate com manteiga de amendoim (com pouco açúcar) da LoveRaw

Tâmaras Medjool a granel