Este ebook vem de muitos pedidos que recebo nas redes socais de mães que me dizem que não sabem como variar as papas dos seus bebés.

Neste e-book temos um template com uma lista de ingredientes para criar as papas e que pode facilmente imprimir e ter na porta do frigorífico por exemplo. Assim pode fazer diferentes combinações e garantir que oferece lanches variados ao seu bebé. Há também informação nutricional sobre os diferentes grãos, como cozinhá-los, que líquidos usar e as frutas.

Um e-book gratuito

O objetivo do Comida de Bebé é tornar a informação sobre introdução alimentar acessível a todos os pais, independentemente da condição financeira ou localização.

Oferecemos informação com base em recomendações mais atuais dos órgãos de saúde, relatórios e estudos científicos. Além disso, estamos a criar uma base de dados com todos os alimentos para que os pais saibam exatamente quando e como oferecer esses alimentos de forma segura aos seus bebés. Essa base de dados vai ser sempre gratuita. Recolher esta informação é um processo trabalhoso e demorado. E neste momento é feito por uma pessoa apenas.

Por isso, e pelo menos por enquanto, não vou cobrar por estes e-books que disponibilizo aqui, mas deixo disponível um link para que possa apoiar este projecto através de uma doação. Por isso, se o conteúdo do Comida de Bebé é útil e se puder ou quiser ajudar, pode fazê-lo por aqui.

Algumas notas

O ideal é sempre demolhar os grãos e cereais. Isto significa que pode oferecer sem demolhar mas sempre que possível prefira demolhar. Demolhar os grãos antes de cozinhar as papas ajuda na digestão e remove (ou pelo menos reduz) os anti-nutrientes.

Antes dos 12 meses o ideal é usar sempre leite materno nas papas, mas pode usar ocasionalmente leites vegetais ou então água.

Lembre-se que frutos secos são um dos alimentos que podem causar alergia. Embora a evidência científica mais recente sugere introduzir esses alimentos precocemente (antes dos 12 meses) é necessário algum cuidado na introdução. Leia mais neste artigo.

Faça o download gratuito do E-book "Como preparar as papas do bebé"