Neste artigo falamos sobre papas infantis à venda nos supermercados e damos uma lista das melhores opções disponíveis.

Ontem partilhei na nossa conta de Instagram uma notícia que fez a capa do Jornal O Público que referia que metade das papas infantis contém açúcar. Recebi muitas mensagens a perguntar que papas não tinham açúcar.

Quando estava do meu segundo filho, um dos desejos que tive foi Cerelac. Fui ao supermercado comprar e decidi ver se encontrava alguma papa sem açúcar (ou pelo menos com menos açúcar) e não queria acreditar na quantidade de papas que existem. Realmente, com tantas opções, é um desafio gigante escolher uma papa para os bebés!

Por isso quis fazer esta publicação. Em linha com as publicações de marcas de produtos apropriadas para bebés, criei uma lista com as papas infantis sem açúcar para ajudá-la a escolher a papa do seu bebé na próxima ida ao supermercado.

Artigo: As papas infantis são necessárias na alimentação do bebé?

O que procurar nas papas infantis

• Na lista de ingredientes deve haver apenas um ou mais cereais.

• Pode ou não ser enriquecida. Se for enriquecida, tem de aparecer como ingredientes na lista. Se a lista de ingredientes não tiver os nutrientes adicionados, mas aparecerem nutrientes na tabela nutricional é porque são nutrientes naturalmente presentes nos alimentos.

• São sempre instantâneas, ou seja, é só misturar o leite do bebé e/ou água, não precisam ir ao lume como os flocos de aveia por exemplo.

• A lista de ingredientes deve ser pequena, a quantidade de açúcar não deve exceder as 5g por 100g do produto e a quantidade de gordura e gordura saturada não devem exceder 3g e 1,5g, respetivamente.

E o mais importante:

• Não existem marcas boas de papas infantis. Existem produtos bons e maus dentro da mesma marca. Por isso devem sempre ler os rótulos. A mesma gama pode ter uma papa sem açúcar e outra com açúcar.

• Se a papa tiver açúcar, ele tem de vir na lista de ingredientes. Nas papas infantis muitas vezes aparece com o nome de “maltodextrina” ou "sumo concentrado de fruta

• Cuidado com a informação nutricional que vem na caixa como “sem adição de açúcares”. Há muitas papas que dizem ser “sem açúcar adicionado” e têm açúcar na lista de ingredientes.

Quais as melhores papas infantis não lácteas para bebés

Deixo aqui algumas sugestões de papas infantis que têm uma lista pequena de ingredientes, contém 5g ou menos de açúcar e menos de 1,5g de gordura saturada. As primeiras 4 opções são enriquecidas com ferro, enquanto que as restantes não são enriquecidas.

1. Hero 8 Cereais

A papa não láctea da Hero 8 cereais contém apenas cereais na lista de ingredientes, não tem qualquer açúcar adicionado (apenas 1g de açúcar por 100g) e é enriquecida com ferro. Pode encontrá-la à venda no Continente, Auchan, Continente e Wells.

2. Hero 8 cereais e fruta

A papa não láctea da Hero 8 cereais e fruta contém cereais e fruta desidratada (3%) na lista de ingredientes, não tem qualquer açúcar adicionado (as 3g de açúcar por 100g são de açúcar naturalmente presente nos alimentos) e é enriquecida com ferro. Pode encontrá-la à venda no Continente, Auchan, Continente e Wells.

3. Oatibix da Weetabix

Quem me segue há algum tempo sabe que adoro esta aveia e falo muito da aveia instantânea Oatibix tanto no site como na nossa conta de Instagram. A procura por essa papa cresceu muito desde então e ela costuma estar esgotada em várias superfícies comerciais. Só está à venda nos supermercados Auchan e El Corte Inglês.

4. Cerelac Seleção da Natureza Não Láctea

Esta papa da Cerelac só tem um senão: tem amido na lista de ingredientes. No entanto, não tem nenhum açúcar adicionado a quantidade de açúcar está mesmo no limite (5g por 100g). Além disso, as papas da Cerelac costumam ser encontradas com mais facilidade e podem ser uma boa opção para muitas pessoas.

Atenção que a gama Seleção da Natureza tem várias outras papas, todas lácteas.

5. Holle papas de cereais não lácteas

As papas da Holle para bebés são muito populares entre as mães e pais. As papas de cereais são feitas apenas com cereais biológicos, o que é um ponto a favor. No entanto, as papas da Holle não são fortificadas com ferro (apenas com B1). Cuidado com as papas com fruta e as papas lácteas porque têm quantidades elevadas de açúcar.

6. Blédina 7 cereais

Tal como as papas da Holle, a papa infantil da Blédina de 7 cereais contém apenas cereais na composição e não é fortificada com ferro.

7. Smileat papa de cereais

A Smileat tem apenas duas papas de cereais não enriquecidas com ferro: uma versão sem glúten (da foto) e uma versão com glúten. Ambas são feitas apenas com cereais e vitamina B1.

8. Aveia instantânea Cem Por Cento

Tal como a Oatibix esta aveia é instantânea, o que significa que só precisa misturar com o leite do bebé e servir. A única diferença, é que esta aveia não é enriquecida com ferro.

Algumas considerações

Para muitas mães que amamentam, há sempre uma dificuldade acrescida em oferecer papas, porque muitas vezes a mãe não consegue tirar leite. Quando tirava leite para a Madalena descobri que o tamanho do funil da bomba fazia toda a diferença. Assim que mudei para um funil menor consegui tirar leite e sem qualquer dor.

Se não consegue tirar leite, falei com a/o profissional de saúde que segue o bebé para saber qual a melhor opção. Em muitos casos é necessário fazer as papas com o leite do seu bebé mas nem sempre.

Varie sempre que possível o lanche do bebé e sempre que possível acrescente fontes de ferro. Veja aqui a lista de alimentos ricos em ferro.