Neste post já falamos sobre bolachas maria, ler rótulos e o problema dos (maus) ingredientes na comida dos nossos filhos. A maior parte das bolachas são cheias de açúcar, têm listas grandes de ingredientes, aditivos, conservantes e ingredientes transgênicos e ultra-processados.

A boa notícia é que existem já muitas alternativas no mercado. Umas mais fáceis que encontrar que outras. Algumas já se encontram até online. 

O bom destes snacks e bolachas é que podem se levar para qualquer lado e são uma boa opção para aqueles dias que não temos tempo, por isso tenho-os sempre em casa. 

Sempre que vou buscar a a minha filha à creche levo algum snack, normalmente uma fruta e algumas bolachas caseiras. Outras vezes, quando não tive tempo para preparar nada, levo um purés de fruta em saqueta de beber e um destes snacks. 

Eles podem ser comidos puros ou a acompanhar algum molho ou pasta, como um húmus ou guacamole.

A lista em baixo tem os 10 melhores e mais saudáveis snacks do mercado para bebés e crianças. Todos sem açúcar, sem leite e sem ovos. 

Aros de abóbora orgânicos, Baby Bellies

Estes são os favoritos da Madalena. Como todos os snacks desta lista, tem o formato perfeito - vêm em 2 formatos, e estes além do milho biológico têm cenoura, abóbora, maçã e canela, e mirtilos. 

Ingredientes: Farinha de milho, óleo de girassol, abóbora em pó (8%), Cenoura em pó, farinha de arroz, ferro, vitamina B1,extrato de lecrim orgânico.

Consumir a partir dos 7 meses

Onde comprar: Celeiro

Custo: €1,59 (12 gramas)

Crunchy Snacks, Holle

O formato é perfeito para as mãos pequenas do bebé e a consistência crocante faz com que as crianças adorem estes snacks. Têm opção de manga também. Ao contrário de todos as outras bolachas da lista, estas são feitas apenas com millet. A Holle é a minha marca favorita pela variedade de produtos. Os purés e papas de frutas são feitos com 100% fruta e têm combinações de sabores deliciosas. É preciso ter cuidado porque alguns dos produtos deles têm mel ou açúcar.

Ingredientes: 100% milho biológico

Consumir a partir dos 8 meses

Onde comprar: Celeiro, Bebitus (online)

Custo: €1,49 (25 gramas)

Melty Puffs, Ella’s Kitchen

A Ella’s Kitchen tem uma variedade de snacks (finger foods e purés) incrível. Todos os ingredientes são biológicos e são muito nutritivos. Estes snacks são mais difíceis de encontrar - até agora só os vi no Go Natural.

Ingredientes: Farinha de milho 70%, óleo de girassol, tomate, maçã desidratada, cenoura desidratada, manjericão desidratado , alho francês desidratado, Vitamin B1

Consumir a partir dos 6 meses

Onde comprar: Go Natural. O Miosótis vende os purés mas não as bolachas

Preço: €1,69 unidade (20g)

Bolacha Biológica de Espelta e Fruta, Smileat

Estas bolachas são ótimas e são boas para variar os puffs de milho. De todas as bolachas do mercado, estas são as que têm o menor número de ingredientes, por isso gosto tanto delas. E são feitas com azeite, em vez de óleo de girassol.

Ingredientes: Farinha de espelta, sumo de maçã concentrado, azeite virgem extra, gaseificação (bicarbonato de amônio), extrato de baunilha

Consumir a partir dos 9 meses

Onde comprar: El Corte Inglés ou online na Smileat

Preço: €3,55 (220g)

Bolachas de espelta e fruta, Holle

Estas bolachas são muito boas e um pouco mais completas e nutritivas que os puffs de milho e por isso dão mais saciedade. São de fruta assim como as da Smileat e também têm glúten.

Ingredientes: farinha de espelta, flocos de aveia, concentrado de sumo de pêra, óleo de girassol, concentrado de sumo de maçã, concentrado de sumo de cenoura, vitamina B₁ (tiamina)

Consumir a partir dos 12 meses com moderação.

Onde comprar: Celeiro e Miosotis

Preço: €4,09 (125g)

Snacks de Lentilha e Grão, Fiorentini

Estas bolachas são deliciosas, nutritivas e têm imensa proteína (uma embalagem de 30g tem 5,6g de proteína!). São sem glúten e são assadas em vez de fritas. Têm sal, embora pouco, (uma embalagem de 20g tem 0,20g de sal), por isso só podem ser oferecidas a partir de 1 ano e com moderação. E são o tipo de snacks que servem para a toda a família e por isso ideais para um passeio ou viagem. 

Esta marca tem uma variedade grande de snacks destes (arroz, milho e quinoa, arroz negro, e muitos outros).

Ingredientes: Farinha de lentilhas 63%, milho, óleo de milho, grão de bico 9%, proteína de ervilha, sal marinho

Consumir a partir de 1 a 2 anos

Onde Comprar: Continente e Continente online

Preço: €1,35 (50g)

Snacks de feijão preto, Rude Health

Estes snacks são os meus favoritos. Mas têm sal (mais do que as da Fiorentini - 30g têm 0,59g de sal), então também só podem ser consumidos por bebés a partir de um ano e com moderação. São sem glúten e têm uma lista pequena de ingredientes e apenas ingredientes bons, assim como todos os produtos da Rude Health. São também um snack que dá para toda a família.

Ingredientes: Milho, feijão preto (30%), azeite virgem extra, sal marinho

Consumir a partir de 1 a 2 anos

Onde Comprar: Continente, Continente online e Go Natural

Preço: €1,79 (90g)

Bolachas de arroz, várias marcas

Estas bolachas são ótimas porque são feitas ou só com arroz ou com arroz e sal. E na falta de opções, elas são a melhor opção porque encontram-se em qualquer supermercado. São se glúten. O ideal é comprar biológicas. Tanto o Lidl como o Pingo Doce ou o Continente têm estas bolachas biológicas.

Ingredientes: Arroz biológico (e em alguns casos sal)

Consumir a partir de 1 ano

Onde Comprar: Lidl, Pingo Doce, Continente, Celeiro, Miosótis e muitas outras mercearias

Preço: €1,49 (130g) da marca Clearspring que vende no Celeiro e Continente

Bolachas de Milho, várias marcas

Assim como as bolachas de arroz, estas bolachas encontram-se em qualquer supermercado ou mercearia. Também deve optar por biológicas sempre que possível, principalmente porque o milho é transgênico se não for biológico. 

Ingredientes: Milho e sal

Consumir a partir de 1 ano

Onde Comprar: Lidl, Pingo Doce, Continente, Celeiro, Miosótis e muitas outras mercearias

Preço: €0,99 (130g) as biológicas do Lidl