Quem já passou por isso sabe: a obstipação em bebés e crianças é muito chata. Em algumas crianças acontece muito raramente, outras crianças e bebés têm mais tendência a estar obstipados.

É muito importante saber como funciona o intestino do seu filho. A minha filha, por exemplo, precisa ter uma alimentação rica em fibras, com grãos integrais, leguminosas e verduras. E beber muita água. Senão fica com o intestino preso.

Em alguns casos, a comida pode não resolver. Pode ser necessário o uso de laxantes infantis (que só podem ser receitados por um pediatra). Em outros casos, pode haver algum motivo médico por trás da obstipação. Se assim for, consulte sempre o pediatra da sua filha ou filho.

Se tem um bebé com mais de 12 meses, certifique-se de que ele bebe água suficiente ao longo do dia e mantém-se ativo. Água insuficiente e falta de atividade física também podem causar obstipação. Além disso, se acrescentar mais fibras à alimentação da criança, é fundamental que ofereça mais água também. Excesso de fibras sem agua pode piorar a prisão de ventre.

Todos nós já ouvimos falar sobre demolhar ameixas secas e beber a água, ou comer ameixas secas. E para mim, as ameixas secas continua a ser o melhor alimento para tratar a obstipação. Mas como prevenir é melhor do que remediar, existem muitos outros alimentos que pode oferecer no dia-a-dia para prevenir a obstipação no bebé.

Se optar por alimentos de compra, certifique-se que tem pelo menos 3 gramas de fibras (por 100g).

Alimentos que podem ajudar na obstipação

Grãos integrais (arroz integral, quinoa, cevada, trigo sarraceno, espelta...)

Aveia

Leguminosas

Sementes de chia

Linhaça

Amêndoas

Brócolos

Espinafres

Outros verdes escuros (acelga, couves, nabiça)

Ameixa

Pera

Pêssego

Abacate

Manga

Frutos vermelhos

Kiwi

Papaia

Maçã com casca

Tâmaras

Ameixa seca

Na verdade todas as frutas, exceto bananas que não estejam muito maduras, são boas para a obstipação porque são ricas em fibras.

Alimentos a evitar se a criança está obstipada

Estes são os alimentos que deve evitar, caso a criança ou bebé esteja obstipada. Não precisa evitá-los no dia-a-dia, mas deve tentar oferece-los dentro de uma alimentação variada e rica em alimentos com fibras.

Arroz branco

Farinha de trigo (e tudo o que leve farinha de trigo)

Cenoura

Massa

Leite e queijo

Ultra-processados como bolachas, pães brancos, comida congelada

Ideias de comidas

Puré de maçã, manteiga de amêndoas e farinha de linhaça

Papa de aveia, pera (com casca) e manteiga de amêndoas

Pudim de chia e manga

Massa de leguminosas com pesto de espinafres

Arroz de lentilhas e frango

Hambúrguer de quinoa e feijão

Arroz integral, feijoada vegetariana, bimis cozidos e tofu

Batido de manga, mirtilos, bebida de amêndoas e farinha de linhaça

Uma nota sobre o desfralde

Bebés e crianças que são treinados ou forçados a tirar a fralda podem ficar obstipados. Em alguns casos, a obstipação pode se tornar em casos mais graves.

É muito importante respeitar o tempo da criança. Se não está a fazer desfralde em casa, mas a criança entrou recentemente no jardim de infância, pergunte qual a política de desfralde na escola. Infelizmente algumas escolas fazem desfralde às crianças pequenas.