Uma dúvida muito comum entre mães e pais: Afinal quando é que o bebé pode começar a beber água e qual a quantidade de água que o meu bebé precisa beber por dia?

Bem, a resposta é: depende da idade. O importante? Promover a oferta de água desde os seis meses de idade e não oferecer bebidas que substituam a água.

Segundo a Academia Americana de Pediatria os bebés precisam das seguintes quantidades:

Quando é que o bebé pode começar a beber água — e quanta?

• 0–6 meses: não oferecer água; só leite materno ou fórmula preparada corretamente.

• 6–12 meses: começar a oferecer pequenas quantidades (golinhos) em copo; guia AAP: ~120–240 ml/dia (½–1 chávena/dia). O leite continua a ser a bebida principal.

• 12–24 meses: ~240–960 ml/dia (1–4 chávenas/dia) de água ao longo do dia.

• ≥2 anos (2–5 anos): ~240–1180 ml/dia (1–5 chávenas/dia), ajustando ao apetite, clima e atividade. 

Nota: Conteúdo informativo — não substitui orientação do/da pediatra.

Até aos 6 meses: só leite, nada de água

Antes dos 6 meses, os bebés não precisam de água. Dar água (ou diluir a fórmula) pode reduzir nutrientes e alterar eletrólitos (ex.: sódio), com risco de hiponatremia e convulsões. A fórmula deve ser sempre preparada exatamentecomo indicado.

6–12 meses: treinar o copo com golinhos

Com a introdução da alimentação complementar (~6 meses), podes oferecer golinhos de água em copo aberto ou copo com palhinha, sobretudo às refeições — o objetivo é treinar o copo e ajudar na deglutição. A AAP sugere ~120–240 ml/dia nesta fase; o leite materno/fórmula mantém-se como principal bebida. 

A OMS (Guia 2023) reforça que, dos 6–23 meses, devem evitar-se bebidas não saudáveis (sumos, bebidas açucaradas/adoçadas) e praticar alimentação responsiva. 

12–24 meses: água ganha protagonismo

Entre 12–24 meses, a AAP recomenda ~240–960 ml/dia (1–4 chávenas/dia) de água, distribuídos ao longo do dia, mantendo o leite na quantidade apropriada para a idade. Ajusta às refeições, atividade física e temperaturas mais elevadas. 

A partir dos 2 anos Sumos, bebidas açucaradas e adoçantes

Dos 2 aos 5 anos, a AAP indica ~240–1180 ml/dia (1–5 chávenas/dia) de água. Prioriza água como bebida de eleição; é normal haver variação diária. 

Sumos, bebidas açucaradas e com adoçantes

Sumo de fruta <12 meses: não recomendado. Após 12 meses, se optares por dar, deve ser 100% fruta e muito limitado — a fruta inteira é preferível. 

Bebidas açucaradas e “sumos de pacote”: evitar; associam-se a cáries, excesso de peso e doenças metabólicas. 

Bebidas com adoçantes (incl. stevia): a AAP aconselha evitar em crianças pequenas; pode consolidar preferência por sabores doces. 

A ESPGHAN também recomenda evitar sumos e bebidas açucaradas na tenra infância.

A DGS (PNPAS) reforça: sem açúcar e sem bebidas açucaradas no 1.º ano, e sempre água como bebida de eleição. 

Posso oferecer água da torneira?Nota final importante

Em Portugal, a qualidade da água da rede pública é muito elevada; em 2023, 98,77% da água na torneira cumpriu os requisitos de segurança (dados ERSAR, compilação APA). Se não houver alertas locais, a água da rede é própria para consumo (rea.apambiente.pt)

• Para preparar fórmula: usa água de fonte segura e não a diluas para “render”. Em certos casos (ex.: <2 meses, prematuros ou imunodeprimidos), a AAP recomenda ferver a água antes de preparar o biberão. 

• Poços/furos/minas: não têm controlo sistemático como a rede pública; evitar para consumo infantil salvo análise que comprove segurança. (A ERSAR regula e fiscaliza a água da rede.) 

Dica prática: oferece a água em copo (aberto/palhinha) desde os 6 meses. Evita prolongar o uso de biberão para água. 

Nota final importante

Não uses água para “encher a barriga” do bebé ou para substituir mamadas. E nunca diluas a fórmula além do indicado: além de desnutrição, há risco de intoxicação hídrica/hiponatremia. Em caso de doença (febre/vómitos/diarreia) ou sinais de desidratação, segue a orientação do/da pediatra. 


Referências Bibliograficas:

AAP / HealthyChildren — Recommended Drinks for Children 0–5; Choose Water for Healthy Hydration; How to Safely Prepare Baby Formula With Water (atualizado 2023–2025). HealthyChildren.org+2HealthyChildren.org+2

OMS (2023) — WHO Guideline for Complementary Feeding of Infants and Young Children 6–23 months (inclui revisão sobre bebidas não saudáveis). who.intcdn.who.int

ESPGHAN (2017) — Complementary Feeding Position Paper (evitar sumos e bebidas açucaradas). PubMed

DGS / PNPAS (2024, conteúdo atualizado 2025) — Alimentação Saudável dos 0 aos 6 anos (sem açúcar nem bebidas açucaradas no 1.º ano; água como bebida de eleição). Alimentação Saudável

ERSAR / APA (2024) — Indicador “Água segura na torneira do consumidor” (98,77% em 2023).