Com tantas opções no mercado, saber que iogurte comprar para o seu bebé é talvez uma das dúvidas mais comuns entre os pais. Especialmente porque também existem muitas opções apenas para bebés.

Já temos um artigo sobre o iogurte no glossário de alimentos. Mas neste artigo vamos explicar como escolher um iogurte, sugerir algumas marcas e falar sobre as opções existentes nos supermercados.

O que procurar num iogurte?

Quando estiver a escolher um iogurte, certifique-se que:

1. Tem uma lista de ingredientes simples. Apenas leite gordo, fermentos lácteos e às vezes leite em pó.

2. Não tem açúcar na lista de ingredientes

3. Tem pelo menos 3,5% de gordura (procure os lípidos totais na tabela nutricional)

O iogurte tem de ser gordo?

Sim, a gordura é fundamental nos primeiros dois anos de vida para o desenvolvimento neurológico do bebé, ajudar na absorção de vitaminas liposolúveis (como as vitaminas A, D, E e K) e por ser fonte de energia. Por isso, os produtos lácteos devem ser sempre gordos para bebés até aos 2 anos.

Para saber se um leite ou iogurte é gordo, olhe para a tabela nutricional e procure pelos lípidos (totais). Os lípidos devem ser pelo menos 3,5% ou 3,5 gramas por 100 gramas.

E o açúcar e o sal que aparecem na tabela nutricional?

O leite de vaca, assim como o leite materno, contém açúcares e sal naturalmente presentes. Se a lista de ingredientes não tem açúcar, então o açúcar que aparece na tabela nutricional é açúcar naturalmente presente no leite de vaca. O mesmo para o sal.

O bebé pode comer iogurte grego?

Pode claro! O iogurte grego tem menos lactose do que o iogurte normal e tem uma consistência mais firme por isso é uma opção excelente para o início da introdução da alimentação complementar. Mas como o iogurte grego é rico em gordura saturada, o bebé não deve comer apenas iogurte grego! Varie a oferta, e se possível, dê preferência a um iogurte grego como da marca Yonest que é apenas leite e fermentos lácteos.

Quais os melhores iogurtes do mercado?

Deixo aqui algumas sugestões de iogurtes que encontra nos supermercados e que respeitam todas as regras que referi no primeiro ponto. Há outros bons iogurtes, especialmente em mercados biológicos como o Celeiro, mas não consigo incluir todos aqui.

Iogurtes naturais:

1. Iogurte bio natural da Milbona, Lidl (0,29€ udd)

2. Iogurte bio natural GutBio, Aldi (0,29€ udd)

3. Iogurte biológico gordo, Continente (0,2975€ udd)

4. Iogurte natural Como Antigamente, Pingo Doce (0,4€ udd)

5. Iogurte natural líquido Como Antigamente, Pingo Doce (0,4675€ udd; a partir dos 12 meses)

6. Iogurte biológico natural, PurNatur (1,42€/ emb vidro 150g; 0,96€ / emb individual plástico) - Favorito⭐

7. Iogurte biológico natural, Andechser Natur (0,57€ udd 120g)

8. Iogurte natural sem açúcar, Pastoret (atenção que o iogurte com açúcar tem uma embalagem muito parecida!)

9. Iogurte natural sem açúcar, Danone (0,249€ / udd)

10, 11 e 12. Iogurtes naturais gordos (apenas leite e fermentos lácteos), à venda no Celeiro

Iogurtes gregos:

13. Iogurte grego, Yonest (apenas leite e fermentos lácteos; 1,10€/ udd) - Favorito⭐

Estas opções não são tão boas, do ponto de vista nutricional, porque contém natas:

14. Iogurte grego natural, PUR NATUR

15. Iogurte grego natural, Oikos

16. Iogurte grego natural, Lidl (embalagem grande e individual x4)

17. Iogurte grego natural, Pingo Doce

Iogurtes de ovelha /cabra:

18. Iogurte de ovelha GutBio (inteiro; o desnatado não está recomendado antes dos 5 anos), Aldi - Favorito⭐

Iogurtes sem lactose:

18. Iogurtes sem lactose com mais de 3,5% de matéria gorda e feitos apenas com 2 ingredientes (à venda no Celeiro)

E os iogurtes de fruta ou aromas?

Todos os iogurtes de fruta ou aroma levam açúcar e muitas vezes outros aditivos. Os iogurtes com fruta e aromas têm sempre açúcar e às vezes outros aditivos.

Os iogurte com aroma sem açúcar, tem adoçantes e por isso continua a não ser recomendado para bebés. Primeiro porque não há estudos sobre o efeito de adoçantes em bebés. Depois porque são doces à mesma e o consumo de alimentos doces nos primeiros anos de vida interfere com o desenvolvimento do paladar.

E os iogurtes para bebé?

Os iogurtes para bebé são iogurtes enriquecidos com vitaminas e minerais. Infelizmente além dos nutrientes, são adicionados ingredientes desnecessários e em muitos casos açúcar.

E porque são enriquecidos, normalmente custam 4 vezes mais do que um iogurte natural sem açúcar!

E o bebé precisa começar por comer esses iogurtes? Na maior parte dos casos não. Aliás, as recomendações dos órgãos de saúde falam sempre em iogurte de leite de vaca e alguns até recomendam não dar produtos específicos para bebés por causa do açúcar.