Organizar os lanches do bebé para a creche pode parecer um desafio, especialmente quando todos à nossa volta parecem dizer que o bebé tem de comer papas de compra.

Mas as papas caseiras não só são nutritivas, como fáceis de prepara. Só precisa de um bom plano de meal prep. Esta semana partilhei no Instagram uma ementa de papas pensada para cinco lanches na creche - nutritiva, variada e adaptável às necessidades da tua família.

E agora, essa ementa também está disponível na nossa app Comida de Bebé, com todas as receitas explicadas passo a passo!

Ementa de papas da semana

Segunda-feira

Papa de quinoa e vegetais doces

Uma forma deliciosa de aproveitar o creme de legumes que serviu de sopa para a família. Basta triturar com a quinoa cozida com a creme de vegetais doces (sem sal) e está feita. Esta versão é congelada no domingo e descongelada no dia anterior no frigorífico.

Uso a quinoa cozida para a papa de quarta-feira

Terça-feira

Papa adormecida de aveia e chia com abacate e kiwi

Preparada no domingo à noite, esta papa repousa no frio para a aveia "cozinhar" no iogurte. Trituro o iogurte com o abacate e kiwi para não ter nenhum trabalho no dia.

Quarta-feira

Papa de quinoa, manga e coco

A quinoa é cozida previamente apenas em água e depois triturada com manga madura e um toque de coco.

Quinta-feira

Papa adormecida de aveia com puré de maçã, canela e linhaça

No domingo fazemos o puré de maçã caseiro e depois só precisa juntar o iogurte com a aveia na véspera ou na quinta-feira de manhã, adicionar o puré por cima com um toque de canela e já está!

Sexta-feira

Papa de aveia e trigo sarraceno com abacate, banana e laranja

Esta papa é preparada e congelada com antecedência. No dia anterior, é só tirar do congelador para o frigorífico e fica pronta!

Como organizo o meal prep

No domingo:

• Cozinho a quinoa e divido em duas partes: uma trituro com manga e coco (segunda-feira) e outra com o creme de legumes (quarta-feira).

• Faço as papas adormecidas de terça e quinta.

• Preparo o puré de maçã.

• Congelo a papa de quinoa com vegetais doces (quarta-feira) e a de aveia com trigo sarraceno (sexta-feira).

A regra de ouro para fazer papas caseiras: usar o congelador como aliado. Tudo o que posso adiantar e congelar, congelo. Assim garanto variedade e zero stress durante a semana.

Já Está Tudo na App Comida de Bebé!

Sabias que esta ementa já está disponível na nossa app? Na app Comida de Bebé, podes encontrar:

• A ementa completa da semana

• As receitas detalhadas de cada papa

• Dicas de conservação e substituições

Se ainda não tens a app, este é o momento ideal para descarregar e começar a planear refeições com tranquilidade. É uma grande ajuda para quem quer oferecer variedade ao bebé sem passar horas na cozinha todos os dias. 📲 Disponível para iOS e Android