Variar a lancheira escolar pode ser difícil. À medida que a criança fica mais velha, ter crianças à volta com lancheiras cheias de ultra-processados e alimentos com açúcar, pode tornar a tarefa ainda mais complicada.

Primeiro, o hábito é o mais importante! Lembre-se que o que está na lancheira do seu filho é a base da sua alimentação. Por isso mantenha a lancheira com alimentos que devem ser regra e não exceção.

Muitas vezes, as crianças começam a reparar no que está na lancheira dos amigos, e começam a pedir produtos específicos - por aqui foi leite com chocolate! Tente não demonizar nenhum alimento e não fazer grande alarido. Tente também deixar a oferta desses produtos para fora da escola, e oferece-los de forma (muito) ocasional).

Se quiser incluir um doce na lancheira, experimente colocar algo caseiro, ou inclua um alimento processado em menor quantidade. Exemplo: o seu filho começou a pedir bolachas doces porque os amigos todos comem. Então coloque duas tostas de milho e uma ou duas bolachas doces.

Ideias para tornar a lancheira mais atrativa para as crianças:

Garfos e palitos com bonecos

Experimente colocar estes garfos em pedaços de fruta ou queijo, para substituir o uso de um garfo normal. São uma ótima opção para colocar em alimentos que a criança tem rejeitado.

Cortadores de bolachas

Para cortar vegetais, frutas ou até sanduíches! São uma ótima forma de introduzir alimentos diferentes na lancheira.

Bonecos com a comida

Fazer uma lagartinha com o pão, um coelho com as panquecas, uma borboleta com aipo e maçã. O Pinterest é uma ferramenta incrível para tirar ideias!

Bilhetes

Deixar um bilhete na lancheira, pode torna-la muito especial! Se a criança ainda não lê, pode colocar um coração recortado, fazer um desenho. Depois, já pode começar a incluir mensagens para a sua filha ou filho.

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